¿Sabías que la actividad física puede transformar la vida de las personas con diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la manera en que el cuerpo maneja la glucosa en sangre. Afortunadamente, la actividad física regular puede ser una herramienta poderosa para el manejo efectivo de esta condición. Aquí te presentamos algunos de los beneficios científicos de mantenerte activo si tienes diabetes.

 

 

1. Control de glucosa en sangre:

El ejercicio regular ayuda a que las células absorban la glucosa de la sangre, reduciendo los niveles de azúcar y mejorando el control de la diabetes. Además, incrementa la sensibilidad a la insulina, permitiendo que las células utilicen la glucosa de manera más eficiente.

2. Pérdida de peso:

Mantenerse activo ayuda a perder peso o mantener un peso saludable, fundamental para el manejo de la diabetes. La pérdida de peso mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la resistencia a esta, factores esenciales en el manejo de la diabetes tipo 2.

3. Mejora del perfil lipídico:

El ejercicio regular puede aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL o “colesterol bueno”) y reducir los triglicéridos. Esto disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, comunes en personas con diabetes.

4. Reducción de la presión arterial:

La actividad física constante ayuda a bajar la presión arterial, esencial para prevenir complicaciones cardiovasculares relacionadas con la diabetes, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

5. Mejora del bienestar general:

El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la energía y vitalidad, mejorando significativamente la calidad de vida de las personas con diabetes.

 

 

Consulta a Tu Médico

Es crucial que las personas con diabetes consulten a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. El médico podrá recomendar el tipo, duración e intensidad de ejercicio más adecuados, además de identificar cualquier precaución o limitación particular.

 

¡Actívate y Transforma Tu Vida!

Incorporar la actividad física a tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en el manejo de la diabetes. ¡Empieza hoy y descubre cómo el ejercicio puede mejorar tu salud y bienestar!

 

Fuentes:

  • American Diabetes Association. (2020). Physical Activity is Important. https://www.diabetes.org/healthy-living/fitness
  • Colberg, S. R., Sigal, R. J., Yardley, J. E., Riddell, M. C., Dunstan, D. W., Dempsey, P. C., … & Tate, D. F. (2016). Physical activity/exercise and diabetes: a position statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care, 39(11), 2065-2079.